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Etiqueta: emagrecimento

Emagrecer – Uma dieta saudável

Emagrecer – Uma dieta saudável

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Emagrecer é um dos objectivos que todos temos a dada altura da vida. Tem a sensação de que já experimentou todas as dietas do mundo e, mesmo assim, não conseguiu perder aqueles quilos a mais? Pode não estar a tentar da forma certa. Alimentação equilibrada e exercício físico são essenciais para emagrecer com saude. A dieta não precisa ser tão radical, basta você controlar a sua maneira de comer, diminuindo a quantidade de alimentos ingeridos, mas não deixando de consumir todos os nutrientes necessários para possível uma vida realmente saudade. Uma dieta saudável deve conter todos os grupos alimentares. É importante que tenha em consideração as suas necessidades nutricionais. Preocupe-se em consumir alimentos de qualidade que realmente ofereçam aquilo que é necessário para o bom fu
Blog Emagrecimento | Portal sobre dietas e como emagrecer

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URL: http://www.emagrecimento.com.pt Precisa de perder alguns quilos depois dos excessos dos últimos meses? Aprenda a emagrecer sem voltar a engordar. A forma mais rápida, saudável e duradoura para se perder peso está ligada a sua alimentação. Antes de mais, é preciso entender que o objectivo de uma dieta não deve ser nunca a alteração drástica e a curto prazo da ingestão alimentar, mas sim uma reeducação dos hábitos alimentares por forma a conseguir mantê-los a longo prazo, evitando, assim, que volte a ganhar o peso perdido quanto voltar a comer “normalmente”. Emagrecimento é um portal sobre dietas e emagrecimento, tudo sobre dietas, exercício físico e alimentos.
Emagrecimento e as mudança de hábitos

Emagrecimento e as mudança de hábitos

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Não tenha pressa para perder num mês o que provavelmente levou anos para acumular. É preferível perder 2 kg num mês durante 6 meses, do que perder 12kg num mês e recuperar tudo de seguida, e ainda deixando o seu metabolismo desequilibrado. O principal objectivo é a mudança de hábitos alimentares e comportamentais que levem á consequente perda de peso e à sua manutenção ao longo da vida. Se quer ver algumas mudanças na balança e na maneira como a roupa lhe assenta, tem que estar disposto a fazer algumas alterações na sua alimentação, tanto relativamente aos alimentos que escolhe como às horas em que realiza as refeições. Prefira o consumo de produtos com muita fibra. Estes promovem a sensação de saciedade e contribuem para o bom funcionamento do transito intestinal. Faça exercício físic