Musculação – Banco abdominais e acessorios desporto

Especialistas alemães do Institute of Training Science and Sports Informatics publicaram na revista “Pediatrics”, após analisarem vários trabalhos científicos sobre treino de força em crianças e adolescentes, a conclusão de que a musculação, quando bem orientada, traz benefícios nessa idade.

Banco Abdominais

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Dextrose

Também conhecida como glicose, é a fonte principal de energia do corpo, como já dissemos anteriormente é um carboidrato simples e de rápida absorção, provocando assim um pico de insulina. Fornece energia rápida e repõe rapidamente as reservas de açúcar do organismo. Então, existe pouca diferença entre as duas (maltodextrina e dextrose) e aí vem a pergunta: qual devo usar para a reposição de glicogênio que foi perdido durante o treino e elevação da insulina para aumentar a absorção de nutrientes como as proteínas? compre acessorios desporto.

Use qualquer uma delas e terá o resultado esperado. Mas se mesmo assim você ainda tiver duvidas, faça como a maioria dos fisiculturistas, use metade da dose de cada banco abdominais.

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BASES MORFOFISOLÓGICAS: 25 horas Banco Abdominais

– Princípios Fisiológicos Aplicados a Musculação e Cardiofitness
– Aspectos Biomecânicos Aplicados a Musculação e Cardiofitness
– Análise Cinesiológica dos Exercícios de Musculação e Cardiofitness

TREINO NEUROMUSCULAR: 25 horas

– História do Treino de Força
– Fundamentos do Treino de Força Banco Abdominais
– Orientações Metodológicas do Treino Neuromuscular
– Avaliação e Prescrição do Treino Neuromuscular

TREINO CARDIOVASCULAR: 25 horas

– Historia do Treino Cardiovascular
– Fundamentos do Treino Cardiovascular
– Orientações Metodológicas do Treino Cardiovascular
– Avaliação e Prescrição do Treino Cardiovascular

 

treino de força nesta faixa etária como forma de:

– melhorar o desenvolvimento corporal equilibrio;
– trabalhar a concentração;
– fortalecer a massa óssea;
– reduzir o risco de lesões;
– controlar o peso (crianças ativas têm menor percentual de gordura corporal quando comparadas a crianças inativas);
– evitar a hipertensão 
– aumentar a resistência cardio-respiratória;
– melhorar a sociabilidade e a autoestima;
– melhorar de performance, no caso de atletas;
– estimular o aumento da estatura (crescimento longitudinal do osso);
– estimular o crescimento em espessura do osso;
– aumentar a força muscular e  flexibilidade;
– reduzir os níveis de colesterol triglicerídios no plasma,  prevenindo doenças cárdio-circulatórias.

Blog fitness: http://www.fitness4all.pt 

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